Se conocieron las causas de por qué a varias personas les cuesta descansar en este momento por el aislamiento.

Uno de los males de la cuarentena tiene que ver con el descanso y con que muchas personas tienen la dificultad de poder dormir bien durante el período del aislamiento. Muchas personas han manifestado que esta experiencia, por la cuarentena obligatoria, ha provocado una alteración del sueño en su vida.

“La pandemia lo que ha hecho es exagerar y poner más a la vista un problema que nosotros arrastramos”, explicó el Dr Daniel Pérez Chada, especialista de temas del sueño en el Hospital Austral.

Pesadillas, vueltas en la cama y la dificultad para conciliar el sueño, son algunas de las cosas que les suceden a diferentes personas desde que comenzó el aislamiento por la pandemia de coronavirus.

“Se pueden dividir en tres grupos de alteraciones: el grueso de la sociedad, es decir las personas no enfermas, los pacientes y los que cuidan a los pacientes o empleados de salud”, aseguró el médico consultado.

Finalmente, el doctor manifestó: “La luz de la pantalla en las células de las retinas produce una alteración del ciclo del sueño. Si en horas de la madrugada, se recibe esa intensidad de luz, el cerebro cree que es de día”.

En este sentido, es importante recordar que durante el sueño el cerebro sigue trabajando pero con otro ritmo, se afianza la memoria. Dormir bien mejora el ánimo y fortalece el sistema inmune.

Tips para dormir mejor:

1. Mantener horarios de sueño: tener horarios similares a los que se tenía previo al aislamiento. Tratar de acostarse y levantarse a una misma hora. Dormir ocho horas.

2. Acondicionar el ambiente para dormir: hacer de la habitación un lugar agradable para dormir. Iluminación y temperatura adecuadas, cama y almohadas cómodas.

3. Tener una alimentación sana: antes de ir a dormir no consumir café, té o mate. Cenar liviano.

4. No abusar de las pantallas: la estimulación excesiva impide conciliar el sueño y disminuye su calidad. Por eso, apagar todos los dispositivos un rato antes de acostarse.

5. Generar una rutina previa a dormir: tratar de relajarse, desconectarse del trabajo o del estudio antes de dormir. Se pude escuchar música o tener una lectura liviana.