Nataliya Kuznetsova, una de las figuras más impactantes del culturismo femenino, explicó cómo construyó el físico que la posicionó como referencia mundial. La atleta rusa detalló que entrena entre cuatro y seis veces por semana y mantiene una dieta de hasta 6 mil calorías diarias para sostener su rendimiento.

Nacida en Siberia en 1991, su vínculo con el deporte comenzó a los 14 años cuando empezó a entrenar en un gimnasio por recomendación familiar. En poco tiempo mostró condiciones poco habituales y antes de los 15 ya había ganado un torneo regional, iniciando un camino que la llevaría a competir a nivel internacional.

Su desarrollo físico se apoyó en rutinas de alta exigencia, alimentación estricta y el uso de potenciadores, algo que la propia Kuznetsova decidió reconocer públicamente. Esa postura la diferenció dentro del ambiente, donde muchos atletas evitan referirse al tema.

A lo largo de su carrera alcanzó marcas destacadas en disciplinas de fuerza. Entre sus registros más altos figuran 170 kilos en press de banca, 240 en peso muerto y hasta 280 en sentadilla, números que la posicionaron entre las competidoras más fuertes del mundo.

Su preparación incluye una dieta con alto contenido proteico, carbohidratos complejos y grasas saludables, distribuida en varias comidas diarias. Según explicó, esta estructura es clave para sostener el volumen muscular y la recuperación tras entrenamientos intensos.

Además de su carrera deportiva, Kuznetsova construyó una fuerte presencia en redes sociales, donde supera el millón de seguidores y comparte rutinas, hábitos y reflexiones sobre el entrenamiento de alto rendimiento.