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Qué pasa en tu cerebro cuando estás scrolleando tu celular a la madrugada

En la era digital, es común que millones de personas en todo el mundo pasen las últimas horas del día y las primeras horas de la madrugada scrolleando en sus celulares antes de dormir.

Sin embargo, este hábito aparentemente inofensivo podría tener consecuencias negativas para la salud mental. Diversos estudios señalan que la exposición a la luz azul emitida por las pantallas durante la noche puede alterar el ritmo circadiano, el "reloj biológico" que regula los ciclos de sueño y vigilia.

Esta alteración se debe a que la luz azul suprime la producción de melatonina, la hormona responsable de inducir el sueño, lo que dificulta conciliar el descanso y afecta la calidad del mismo. Además, investigaciones recientes sugieren que esta exposición nocturna podría activar en exceso la habenula, una pequeña estructura en el cerebro vinculada a la regulación de emociones y motivación. Por lo que una sobreestimulación de la habenula se ha asociado con la depresión y una disminución de la motivación.

Un estudio publicado en la revista "Salud Mental" encontró que los jóvenes que pasan más horas desvelados usando el celular presentan más síntomas depresivos en comparación con aquellos que limitan su uso nocturno. Es importante destacar que estas afirmaciones no tratan de demonizar la tecnología, sino de promover un uso responsable de la misma.

Algunos métodos para contrarrestar esta posible afección pueden ser: establecer límites en el uso del celular antes de dormir, activar modos nocturnos o filtros de luz azul y fomentar hábitos que promuevan un sueño saludable. De esta forma se puede aspirar a proteger de forma efectiva nuestra salud mental.

En conclusión, si bien el celular es una herramienta indispensable en nuestra vida cotidiana, su uso indiscriminado durante las horas nocturnas puede tener efectos adversos en nuestro bienestar emocional. A raíz de esto, puede ser importante reflexionar sobre los hábitos digitales que tenemos y que tienen nuestros allegados en pos de una mejora en la calidad de vida.

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